Yoğurtlu patlıcan salatasının kalorisi ne kadar?
Yoğurtlu Patlıcan Salatasının Kalorisi Yoğurtlu patlıcan salatası, hem lezzetli hem de sağlıklı bir aperatif veya meze olarak bilinir. İçinde yer alan malzemelerin kalori değerleri, salatanın besin içeriğini etkileyen önemli faktörlerdir. Bu nedenle, yoğurtlu patlıcan salatasının kalorisini anlamak için içerdiği bileşenlerin kalorilerini incelemek önemlidir. İçerdiği Malzemeler Yoğurtlu patlıcan salatası genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
Bu malzemelerin her birinin kalori değerleri, toplam kalori hesabına katkıda bulunur. Kalori Hesabı - Patlıcan: 100 gram patlıcan, ortalama 25 kalori içerir. - Yoğurt: 100 gram yoğurt, ortalama 60-80 kalori arasındadır. Tam yağlı yoğurt kullanıldığında kalori miktarı biraz daha artabilir. - Sarımsak: 1 diş sarımsak, yaklaşık 5 kalori içerir. - Zeytinyağı: 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 5 ml) zeytinyağı, yaklaşık 40 kaloriye sahiptir. - Limon suyu ve tuz: Bu iki malzeme neredeyse hiçbir kalori içermez. - Maydanoz: 10 gram (yaklaşık 1 tutam) maydanoz, yaklaşık 4 kalori içerir. Örneğin, 200 gram yoğurt, 150 gram patlıcan ve 1 diş sarımsak kullanarak hazırlanan bir yoğurtlu patlıcan salatası için kalori hesaplaması şöyle olur: - 150 gram patlıcan = 37.5 kalori - 200 gram yoğurt = 120-160 kalori (ortalama 140 kalori alalım) - 1 diş sarımsak = 5 kalori - 1 tatlı kaşığı zeytinyağı = 40 kalori Toplam kalori = 37.5 + 140 + 5 + 40 = 222.5 kalori Sonuç Yoğurtlu patlıcan salatasının 1 porsiyonu (yaklaşık 250-300 gram) yaklaşık 250-300 kalori arasında değişir. Ancak bu hesaplar kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bu tür salatalar iyi bir seçimdir. |
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
