Mor lahana yoğurtlu salatanın kalorisi ne kadar?

Mor lahana yoğurtlu salata, mor lahana ve yoğurt gibi besin ögelerini bir araya getirerek hazırlanan besleyici ve lezzetli bir salatadır. Mor lahana, antioksidanlar ve lif açısından zengin bir sebzedir. Yoğurt ise protein ve kalsiyum kaynağıdır. Bu iki malzemenin birleşimi, hem sağlıklı hem de doyurucu bir alternatif oluşturur.

Mor Lahananın Besin Değeri

Mor lahana, düşük kalorili bir sebze olmasıyla bilinir ve aynı zamanda vücuda birçok fayda sağlar. İşte mor lahananın özellikleri:

• Zengin antioksidanlar (özellikle anthocyaninler) içerir.
• Lif kaynağıdır ve sindirim sistemine faydalıdır.
• Düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünde yardımcıdır.

Yoğurdun Besin Değeri

Yoğurt, sağlıklı bir probiyotik kaynağıdır ve birçok vitamin ile mineral içerir. Yoğurdun özellikleri şunlardır:

• Yüksek miktarda protein barındırır.
• Kalsiyum kaynağıdır, kemik sağlığını destekler.
• Probiyotik içeriği ile sindirim sistemine fayda sağlar.

Mor Lahana Yoğurtlu Salatanın Kalorisi

Mor lahana yoğurtlu salatanın kalorisi, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Genellikle:

• 1 su bardağı doğranmış mor lahana yaklaşık 22 kalori içerir.
• 1/2 su bardağı yoğurt yaklaşık 60-80 kalori arasında yer alır.

Bu durumda, mor lahana yoğurtlu salatanın toplam kalorisi yaklaşık 80-100 kalori civarındadır.

Mor Lahana Yoğurtlu Salatanın Faydaları

Mor lahana yoğurtlu salatanın sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekler.
• Göz sağlığına faydalıdır.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sonuç

Mor lahana yoğurtlu salata, sağlıklı ve düşük kalorili bir seçenek arayanlar için ideal bir atıştırmalık veya ana yemek yanına servis edilebilecek besleyici bir alternatiftir. Farklı baharatlar ve malzemeler ekleyerek salatanın lezzetini zenginleştirmeniz mümkün.