Yoğurtla Zerdeçal, Keten Tohumu ve Limon Tarifi
Yoğurt, zerdeçal, keten tohumu ve limon, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek tariflerinde kullanabileceğiniz besleyici bir karışım oluşturur. İşte bu lezzetli ve faydalı karışımı yapmanın adımları:
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı taze limon suyu
- Tat için bal veya tatlandırıcı (isteğe bağlı)
Hazırlık Aşamaları
- İlk olarak, bir kasede yoğurdu alın.
- Zerdeçal tozunu yoğurdun üzerine ekleyin ve iyice karıştırın.
- Keten tohumlarını ekleyin. İsterseniz önce keten tohumlarını hafifçe öğüterek ekleyebilirsiniz, bu şekilde besin değerlerini daha iyi alabilirsiniz.
- Son olarak, limon suyunu ilave edin ve tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Karışımın üzerine isteğe bağlı olarak biraz bal veya tatlandırıcı ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
Servis Önerisi
Bu karışımı bir kasede servis yapabilir ve üzerine taze meyveler (örneğin; çilek, muz veya yaban mersini) ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, kahvaltıda veya ara öğünlerde sağlıklı bir alternatif olarak da tüketebilirsiniz.
Besin Değerleri ve Faydaları
- Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sağlığına katkıda bulunur.
- Zerdeçal, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
- Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir; kalp sağlığına destek olur.
- Limon suyu, C vitamini deposu olup bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu sağlıklı karışım, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunarak gününüzü güzelleştirebilir. Afiyet olsun! |
