Yoğurtlu mayonezli tavuk salatasının kalori miktarı nedir?

Yoğurtlu mayonezli tavuk salatası, genellikle haşlanmış tavuk eti, yoğurt, mayonez ve çeşitli sebzelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanan besleyici bir salatadır. Bu salata, protein kaynağı olmasının yanı sıra farklı lezzetleri bir araya getirerek zengin bir tat profili oluşturur.

Yoğurtlu mayonezli tavuk salatasının kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, aşağıdaki bileşenlerin kalori değerleri göz önünde bulundurulmalıdır:

• 100 gram haşlanmış tavuk göğsü – Yaklaşık 165 kalori
• 2 yemek kaşığı yoğurt – Yaklaşık 30 kalori
• 1 yemek kaşığı mayonez – Yaklaşık 90 kalori
• Sebzeler (domates, salatalık, havuç vs.) – Yaklaşık 20-30 kalori

Bu durumda, 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) yoğurtlu mayonezli tavuk salatası ortalama olarak:

• Tavuk (100 gram) – 165 kalori
• Yoğurt (2 yemek kaşığı, 30 gram) – 30 kalori
• Mayonez (1 yemek kaşığı, 15 gram) – 90 kalori
• Sebzeler (100 gram) – 20 kalori

Toplamda, bu salatanın kalori miktarı yaklaşık 305 kalori olacaktır. Ancak bu miktar, malzemelerin türüne ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Faydaları

Yoğurtlu mayonezli tavuk salatası, sağlıklı bir yemek seçeneği sunar. İşte bazı faydaları:

• Yüksek protein içeriği sayesinde tok tutar.
• Yoğurt, probiyotikler barındırarak sindirim sistemine yardımcı olabilir.
• Sebzeler, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
• Hafif lezzeti ile yaz aylarında tercih edilebilir.

Sonuç

Yoğurtlu mayonezli tavuk salatası, doyurucu ve besleyici bir seçenek olup, kalori miktarı kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir. Sağlıklı bir alternatif arayanlar için ideal bir tercihtir. Yine de kalori hesabı yaparken dikkatli olunmalı ve porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.