100 gram tam yağlı yoğurtta ne kadar kalori var?

Tam yağlı yoğurt, zengin besin değeri ve tatlı lezzeti ile sağlıklı bir beslenme seçeneği sunar. İçerdiği protein, yağ ve laktoz sayesinde enerji kaynağı olmasının yanı sıra, bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler ve kemik sağlığındaki kalsiyum ile de dikkat çeker.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Tam Yağlı Yoğurdun Kalori Değeri

100 gram tam yağlı yoğurt, ortalama olarak 61-70 kalori arasında enerji sağlar. Bu değer, yoğurdun markasına ve yapım şekline göre değişiklik gösterebilir.

Kalori İçeriğinin Kaynağı

Yağ: Tam yağlı yoğurt, yağ içeriği yüksek olduğu için kalori miktarı da artmaktadır.
Protein: Yoğurt, protein kaynağı olmasının yanı sıra, sağlıklı bir diyet için önemli bir bileşendir.
Karbonhidrat: Yoğurt, laktoz (süt şekeri) içermesi nedeniyle bir miktar karbonhidrat da barındırır.

Besin Değerleri

100 gram tam yağlı yoğurtun genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 61-70 kcal
Yağ: 3-4 gram
Protein: 3-4 gram
Karbonhidrat: 4-5 gram
Laktoz: 4-5 gram

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tam yağlı yoğurt, sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak tüketildiğinde birçok fayda sağlayabilir:

Probiyotik Kaynağı: Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik bakteriler içerir.
Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ihtiyacını karşılayabilir.
Tokluk Hissi: Yüksek yağ içeriği sayesinde daha uzun süre tok tutar.

Sonuç

Tam yağlı yoğurt, dengeli bir diyet içerisinde yer alabilecek besleyici ve lezzetli bir yiyecektir. Ancak kalori alımını kontrol etmek isteyen bireyler için porsiyon kontrolü yapılması önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap