100 gram yoğurtta ne kadar karbonhidrat bulunur?

Yoğurt, sütteki laktozun bakteriyel fermentasyon yoluyla fermente edilmesiyle oluşan, kıvamlı ve besleyici bir süt ürünüdür. Besin değerleri açısından oldukça zengindir ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak kabul edilir.

100 Gram Yoğurtun Besin Değerleri

100 gram yoğurtun içeriği, yoğurtun türüne (tam yağlı, az yağlı, yağsız) ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram yoğurt için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Yoğurtta Karbonhidrat Miktarı

100 gram yoğurtta bulunan karbonhidrat miktarı genellikle 4 - 5 gram arasında değişmektedir. Bu miktar, yoğurdun türüne bağlı olarak biraz azalıp artabilir. Özellikle, şekersiz ya da probiyotik yoğurt gibi özel türler, daha düşük karbonhidrat içeriğine sahip olabilir.

Yoğurdun Karbonhidrat İçeriği ve Diyet

Yoğurdun içerisinde bulunan karbonhidratlar çoğunlukla laktozdan kaynaklanmaktadır. Laktoz, süt şekeridir ve bazı bireylerde laktoz intoleransı nedeniyle sindirim sorunlarına yol açabilir. Ancak, birçok insan için yoğurt sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olarak diyetlerinde yer alabilir.

Sonuç

Genel olarak, 100 gram yoğurdun yaklaşık 4 - 5 gram karbonhidrat içerdiği söylenebilir. Yoğurt, sağlıklı bir besin kaynağı olmakla birlikte, karbonhidrat alımını izleyen bireyler için dikkatle tüketilmelidir.