Keten tohumu ve chia ile yoğurt nasıl yapılır?

Keten Tohumu ve Chia ile Yoğurt Yapımı

Keten tohumu ve chia tohumu, sağlıklı beslenmenin önemli parçalarıdır. Bu tohumlar, yoğurt yapımı için mükemmel birer katkıdır. Besleyici özellikleri sayesinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir yoğurt elde edebilirsiniz. İşte adım adım keten tohumu ve chia ile yoğurt yapımı:

Gerekli Malzemeler

Hazırlık Aşaması

1. İlk olarak, keten tohumunu bir blender ya da kahve öğütücüde ince bir toz haline getirin. Bu, besin değerlerini daha iyi almanıza yardımcı olacaktır.

2. Chia tohumlarını ve toz haline getirilmiş keten tohumunu bir kabın içine koyun. Üzerine yoğurdu ve sütü ekleyin.

3. Karışımı iyi bir şekilde karıştırın. Yoğurdun ve sütle birlikte tüm malzemelerin homojen bir şekilde karıştığından emin olun.

4. Eğer tatlandırmak isterseniz, bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin ve tekrar karıştırın.

5. Hazırladığınız karışımı kapaklı bir kaba aktarın ve en az 30 dakika buzdolabında bekletin. Chia ve keten tohumları sıvıyı emerek yoğurdun kıvamını artıracaktır.

Servis Önerileri

Besin Değerleri ve Faydaları

- Keten ve chia tohumları, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. - Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlarlar. - Yoğurt, probiyotikler ile doludur ve bağırsak sağlığınızı destekler. - Bu yoğurt, güzel bir kahvaltı veya atıştırmalık alternatifi olarak sunulabilir.

Keten tohumu ve chia ile yapılan bu sağlıklı yoğurt, günlük beslenmenize lezzet ve besin değeri katacak harika bir seçenektir. Afiyet olsun!