Yoğurtlu chia tohumunun kalorisi ne kadar?

Yoğurtlu Chia Tohumu: Kalori Bilgisi

Chia tohumları, sağladığı besin değerleri açısından son zamanlarda popüler bir süper gıda haline gelmiştir. Tüketimi genellikle yoğurtla birleştirilerek daha besleyici ve doyurucu bir seçenek olarak tercih edilir. Peki, yoğurtlu chia tohumunun kalori değeri nedir? İşte detaylar:

Chia Tohumlarının Besin Değerleri

Chia tohumlarının 28 gramı (yaklaşık 1 oz) şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 138
• Protein: 4.7 gram
• Yağ: 8.6 gram (bir kısmı omega-3 yağ asidi)
• Karbonhidrat: 12 gram
• Lif: 10 gram

Yoğurdun Besin Değerleri

Yoğurdun kalori değeri, türüne ve yağ içeriğine bağlı olarak değişir. Örneğin, 100 gram tam yağlı yoğurt ortalama olarak:

• Kalori: 61
• Protein: 3.5 gram
• Yağ: 3.3 gram
• Karbonhidrat: 4.7 gram

Yoğurtlu Chia Tohumunun Toplam Kalorisi

Bir porsiyon yoğurtlu chia tohumu hazırlamak için genellikle 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) chia tohumu ve 100 gram yoğurt kullanılır. Bu durumda toplam kalori şu şekilde hesaplanabilir:

• Chia Tohumu: 69 kalori (15 gram)
• Yoğurt: 61 kalori (100 gram)

Toplam: 130 kalori

Sonuç

Yoğurtlu chia tohumunun toplam kalorisi yaklaşık 130 kalori olarak hesaplanmaktadır. Bu sağlıklı atıştırmalık, zengin lif kaynağı ve omega-3 yağ asitleriyle doludur, aynı zamanda probiyotik özellikleri ile de sindirim sistemini destekler. Dengeli bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir.