Yoğurtlu karnabaharın kalori miktarı nedir?

Yoğurtlu karnabahar, karnabaharın haşlanıp yoğurtla harmanlanmasıyla yapılan sağlıklı bir mezedir. Genellikle çeşitli baharatlar ve zeytinyağı ile tatlandırılarak tüketilir. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak sofralarda yer alır.

Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yoğurtlu karnabaharın kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram yoğurtlu karnabahar için kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

• Karnabahar (haşlanmış) – 25 kalori
• Yoğurt (yağsız) – 60 kalori
• Özellikle zeytinyağı veya baharatların eklenmesi kalori miktarını artırabilir.

Ortalama olarak, 100 gram yoğurtlu karnabahar yaklaşık 85-100 kalori içermektedir.

Faydaları

Yoğurtlu karnabahar, sadece düşük kalorili bir atıştırmalık değil, aynı zamanda birçok fayda sağlar:

• Zengin lif içeriği ile sindirim sistemine yardımcı olur.
• Yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Protein açısından zengin olan yoğurt, kas gelişimine katkıda bulunur.

Sonuç

Yoğurtlu karnabahar, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunarak, kalori alımını kontrol etmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Düşük kalori miktarı ve zengin besin içeriği ile günün her anında tüketilebilir.