Yoğurtlu marullu tavuk salatasının kalori miktarı nedir?

Yoğurtlu marullu tavuk salatası, sağlıklı ve besleyici bir seçenek olarak öne çıkan, taze marul, haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş tavuk eti ve yoğurt ile hazırlanan bir salatadır. Genellikle öğle yemeklerinde veya hafif akşam yemeklerinde tercih edilir. Bu salata, protein, vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Kalori Miktarı

Yoğurtlu marullu tavuk salatasının kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Aşağıda bu salatanın tahmini kalori değerlerine dair bilgiler verilmiştir:

• 100 gram haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü: yaklaşık 165 kalori
• 1 su bardağı doğranmış marul: yaklaşık 9 kalori
• 2 yemek kaşığı yoğurt: yaklaşık 30-40 kalori
• Baharat ve soslar (örneğin tuz, karabiber, limon suyu): genellikle 0-5 kalori

Genel Kalori Hesabı

Bu malzemelerin toplamını ele aldığımızda, tipik bir porsiyon (yani 1-2 kişilik) yoğurtlu marullu tavuk salatası, yaklaşık olarak şu kalori aralığında olacaktır:

• Toplam kalori: 200-250 kalori

Bu değer, salatanın içeriğine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir.

Besin Değerleri ve Faydaları

Yoğurtlu marullu tavuk salatası, sadece düşük kalori değeriyle değil, aynı zamanda sağlıklı içerikleriyle de dikkat çeker. Salatanın bazı faydaları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.
• Marul, lif ve vitamin bakımından zengindir; sindirimi destekler.
• Yoğurt, probiyotikler içerir; bağırsak sağlığını destekler.
• Düşük kalori dolayısıyla diyet programlarında tercih edilebilir.

Sonuç

Yoğurtlu marullu tavuk salatası, sağlıklı beslenme açısından harika bir tercih olup, kalori kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir seçenektir. Malzeme seçimleriyle kalori miktarını dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz.